면역력 향상을 위한 수면 개선 방법
잠자는 것이 면역력을 높일 수 있을까? 면역 체계를 강화하려면 다른 무엇보다 우리는 수면에 신경을 써야한다. 면역력을 높여주는 많은 제품들이 있지만, 간단한 사실은 프로바이오틱스, 비타민, 항산화제가 염증과 감기를 퇴치하는 당신의 몸의 방어 체계를 갑자기 상승 시키지는 않을 것이라는 것이다. 호두, 연어, 케일, 고구마와 같은 영양분이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 것이 전반적인 건강 향상에 도움이 될 수 있다는 것은 부인할 수 없지만, 즉각적인 면역 증가는 일어나지 않을 것이다. 면역력을 강화하려고 한다면, 즉시 할 수 있는 한 가지 일은 매일 밤 최소 7시간의 수면을 취하는 것이다. 캘리포니아 샌디에이고 대학의 폐, 중환자, 수면의학 연구 책임자인 MD의 아툴 말호트라 박사는 "하루에 5시간씩 자는..
