4가지 일반적 호흡 패턴 유형

세계에는 약 76억 명의 사람들이 있고, 놀랍게도, 우리가 같은 공기를 공유하더라도, 우리는 각각 완전히 독특한 방식으로 호흡한다. 즉, 우리의 호흡의 속도, 리듬, 흐름은 지문과 같이 독특하다.

 

우리의 독특한 호흡 패턴의 특성을 발견하는 것은 도움이 된다. 때때로 우리는 이 패턴을 분석하고 이해할 수 있도록 완전히 훈련된 호흡 노동자의 눈이 우리에게 부정적인 영향을 미칠 수 있는 모든 것을 식별하는데 도움이 될 필요가 있다. 하지만 다행히도, 우리는 우리 스스로 많은 것을 발견할 수 있다.

독특한 호흡 패턴을 발견하는 방법

최대한 편하게 지내세요. 앉거나 눕거나, 쿠션이나 베개로 몸이 지탱되는 느낌을 가질 수 있도록 한다. 이 시점에서 단순히 호흡을 관찰하고 어떤 식으로든 의식적으로 호흡하는 방식을 바꾸려는 충동을 저항하는 것이 중요하다.

 

한 손은 아랫배(배꼽 아래 2인치)에, 다른 한 손은 윗가슴(칼라본 바로 아래)에 부드럽게 놓는다. 숨을 좀 쉬어라. 입김이 그대의 몸을 어디로 들어가고 떠나는가? 코나 입을 통해서 호흡할 때 몸이 어디로 더 많이 움직이는지 지켜보기만 하면 된다. 아랫배 아니면 윗 가슴 여기서 몇 숨을 더 들이쉬어라.

 

그러면 자신만의 독특한 호흡 패턴을 발견할 수 있다. 네 가지 일반적인 유형의 의미는 다음과 같다.

4가지 일반적 호흡 패턴

1. 아랫배로 숨쉬기

윗 가슴보다 아랫배가 흡입 시, 위로 솟는가? 이것은 당신이 아랫배를 마시는 사람이라는 것을 나타낼 수 있다. 이것은 호흡을 위한 건강한 기초인 횡격막이 결속되어 있다는 것을 의미한다. 호흡을 가슴 윗부분으로 더 확장하면 더욱 활기차고 감정과 더 깊이 연결될 수 있을 것이다.

 

2. 가슴 윗부분으로 숨쉬기

흡입시 배보다 가슴 윗부분이 더 솟아오르는가? 이것은 당신이 가슴 윗부분의 숨결임을 나타낼 수 있다. 당신은 활기차고, 영감으로 가득 찬 기분을 느끼는 경향이 있을 수 있지만, 당신은 집중하기 어렵고, 근거 없는 기분을 느끼기 어렵다. 호흡기 하층부(골반 횡격막)에 더 많은 호흡을 설정하는 것은 현재의 순간에 불안감을 덜 느끼게 하고, 더 많은 지반을 느끼게 해 줄 것이다.

 

3. 역방향 숨쉬기

배가 빨려 들어오고 윗가슴이 흡입되어 올라오고 있는가? 이것은 당신이 역방향 호흡자가 될 수 있음을 시사한다. 이것은 모든 것이 약간 뒤죽박죽이라는 것을 의미한다. 골반 바닥, 복근, 횡격막을 다시 연결하여 건강한 방법으로 작업하면 더 차분하고, 덜 불안하게 느낄 수 있다.

 

4. 자유롭게 흐르는 숨쉬기

가슴 윗부분과 아랫부분 양쪽에서 동등한 호흡이 되는가? 만약 여러분이 숨을 충분히 쉬고 있고 숨 쉬는 사이에 광범위한 호흡이 일어나지 않는다면, 이것은 좋은 소식이다. 만약 호흡이 자유롭게 흘러서 흡입에 몸통 전체를 채우고 팽창하고 노력 없이 느껴진다면, 그리고 내쉬는 것에는 놓아주는 것에 대한 편안함이 느껴진다면, 당신은 더욱 풍성한 호흡으로 가는 길이다.

 

단순히 숨 쉬는 것은 살기위해 필수적인 것으로만 알았을 뿐 크게 관심을 가지지 않았는데, 이러한 숨쉬기에 대한 연구가 이뤄지고 있고 사람마다 숨 쉬는데 있어서 속도, 리듬, 흐름이 모두 다르다는 게 신기하다. 

저의 글이 조금이나마 도움이 되셨다면 

"공감" 한번 부탁드립니다.

행복한 하루 되세요~